Erectieproblemen oplossen zonder medicatie: 5 tips!
Wil jij je erectieproblemen oplossen zonder medicatie? Dan ben je hier aan het juiste adres!
Erectieproblemen treden op wanneer je geen erectie kunt krijgen of een erectie niet stevig genoeg kunt houden om seks te hebben.
Het hebben van milde of matige erectiestoornissen komt vaak voor – het treft ongeveer de helft van de mannen op de leeftijd van 50 en komt steeds vaker voor na 50 jaar.
Het niet kunnen behouden van een erectie kan problemen veroorzaken in je relaties en/of je zelfvertrouwen, dus het is belangrijk om er iets aan te doen. Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop je erectieproblemen kunt verminderen of zelfs helemaal kunt verhelpen. En het mooiste van allemaal: dit kan op natuurlijke wijze!
Hoewel er medicijnen zoals Viagra op de markt zijn, geven veel mensen tegenwoordig de voorkeur aan een meer natuurlijke benadering. In dit artikel hebben we een aantal natuurlijke methodes en middeltjes op een rijtje gezet, waarmee jij je erectieproblemen kunt oplossen zonder medicatie.
Lees gauw verder om erachter te komen hoe je je erectieproblemen kunt oplossen op natuurlijke wijze!
Erectieproblemen oplossen zonder medicatie: De beste tips
Er zijn veel natuurlijke behandelingen voor erectiestoornissen. Ze kunnen veranderingen in levensstijl omvatten, zoals het aanpassen van je dieet en lichaamsbeweging, evenals het zoeken naar geestelijke gezondheid of relatietherapie. Ook bestaan er natuurlijke erectiepillen die voor veel mannen een redder in nood zijn.
Het is het beste om met je arts te praten voordat je een nieuwe behandeling probeert. Ze kunnen je helpen de oorzaak van je erectiestoornis te identificeren en effectieve behandelingsopties aanbevelen, of deze nu conventioneel, natuurlijk of een combinatie zijn.
Wil jij je erectieproblemen oplossen op natuurlijke wijze? Dan volgen hier de beste manieren hoe je dit kunt doen. Alle manieren en middelen die we hieronder hebben staan zijn volledig natuurlijk en veilig. Probeer er een aantal of ze allemaal uit, om te kijken wat het beste voor jou werkt!
1. Natuurlijke erectiepillen
Ben je opzoek naar een snelle en natuurlijke oplossing voor je erectieproblemen? Dan kunnen natuurlijke erectiepillen je redder in nood zijn. Erectiepillen voor mannen bieden een veilige en natuurlijke manier om snel je mannelijkheid te herstellen. Deze krachtige pillen behandelen erectieproblemen, waardoor je je weer kunt presteren in de slaapkamer.
Er zijn verschillende soorten erectiepillen. Sommige erectiepillen werken op de lange termijn. Het enige wat je hoeft te doen is een dagelijkse dosis in te nemen en je zou binnen enkele dagen resultaten moeten zien. Andere erectiepillen werken enkel voor een avondje, en kunnen geweldig zijn als je een afspraakje hebt en bang bent dat je geen erectie kunt krijgen. Dit is een natuurlijk alternatief voor viagra.
2. Testosteron verhogen
Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon. Het is een steroïde hormoon dat wordt geproduceerd in de testikels van mannen en de bijnieren produceren ook kleine hoeveelheden.
Tijdens de puberteit bij jongens is testosteron een van de belangrijkste aanjagers van fysieke veranderingen zoals meer spieren, diepere stem en haargroei.
Het hebben van optimale niveaus is echter ook belangrijk tijdens de volwassenheid en zelfs op oudere leeftijd. Bij volwassenen zijn gezonde niveaus belangrijk voor de algemene gezondheid, ziekterisico, lichaamssamenstelling, seksuele functie en zo ongeveer al het andere.
Als je een laag testosteron gehalte hebt, dalen je niveaus van het mannelijke geslachtshormoon tot onder normaal. Wanneer dat gebeurt, kan dit je seksleven beïnvloeden. Je zin in seks kan afnemen en je kunt erectieproblemen ontwikkelen.
Laag testosteron is niet de enige oorzaak van erectiestoornissen, maar als je denkt dat je testosteron mogelijk te laag is, dan is dit waarschijnlijk de boosdoener voor je erectieproblemen. Het is in dat geval belangrijk om je testosteron niveaus te verhogen.
3. Levensstijl veranderingen
Het krijgen van een erectie omvat veel van de systemen in je lichaam, waaronder je zenuwen, je bloedsomloop en je spieren. Om deze reden kunnen aandoeningen die verband houden met een ongezonde levensstijl, zoals hartaandoeningen en obesitas, je een groter risico op erectiestoornissen geven.
Om de erectiele werking te verbeteren, is het dan ook belangrijk om veranderingen in levensstijl aan te brengen die de gezondheid van je bloedvaten, de kanalen die bloed naar alle delen van je lichaam, inclusief je penis, zullen verbeteren.
Hier volgen de beste veranderingen in levensstijl die je kunnen helpen bij de behandeling van erectieproblemen:
– Eet gezond
Het eten van een uitgebalanceerd dieet kan helpen om de seksuele functie te behouden en het risico op erectiestoornissen te verminderen. Als je je dieet wit aanpassen om erectieproblemen te verhelpen, eet dan vooral minder rood of bewerkt vlees en eet meer van de volgende voedingsmiddelen:
- fruit
- groenten
- peulvruchten
- noten
- vis
Deze voedingsmiddelen zijn belangrijk voor je algehele gezondheid, dus het is een win-winsituatie om je seksuele functie te behouden of te verbeteren.
Daarnaast kan gewicht ook een factor zijn erectieproblemen. Als je te zwaar bent dan heb je meer kans om erectieproblemen te krijgen. Als gewicht bijdraagt aan je erectieproblemen, kunnen lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet je helpen gewicht te verliezen en je erectieproblemen te verbeteren.
– Beweeg genoeg
Het is belangrijk om genoeg te bewegen. Niet alleen voor je algehele gezondheid, maar ook voor erectieproblemen. Fysieke activiteiten kan een erectiestoornis namelijk helpen verbeteren. Het kan een hele grote impact hebben zelfs. Het kan met name effectief zijn als onder andere obesitas, inactiviteit of hart- en vaatziekten bijdragen aan je erectiestoornis.
Lichaamsbeweging verbetert de bloedstroom, wat van vitaal belang is voor een sterke erectie, en verbetert de bloeddruk door stikstofmonoxide in de bloedvaten te verhogen, wat ook precies is hoe Viagra werkt. Sporten of bergen in het algemeen kan de natuurlijke productie van testosteron verhogen, een belangrijke factor in erectiekracht en geslachtsdrift.
Beweging kan echt van alles zijn, denk bijvoorbeeld aan:
- rennen
- stevig wandelen
- fietsen
- zwemmen
- skiën
Lichamelijke activiteit helpt de gezondheid van de bloedvaten te verbeteren, stress te verminderen en de testosteronniveaus te verhogen, wat allemaal kan helpen bij erectieproblemen.
– Slaap goed
Het is belangrijk voor je algehele gezondheid om elke nacht voldoende te slapen. Regelmatig slapen kan ook je erectieproblemen verbeteren. Als je niet genoeg slaap krijgt, kan je testosteronniveau dalen, wat kan bijdragen aan erectieproblemen. Aanhoudend gebrek aan slaap wordt ook geassocieerd met aandoeningen die verband houden met erectieproblemen, zoals diabetes en hoge bloeddruk.
Zorg er dan ook voor dat je elke nacht goed slaapt, als je moeite hebt met in slaap vallen of in slaap blijven, zijn er ook veel natuurlijke manieren en middelen om dit op te lossen. Bekijk hier de beste natuurlijke slaapmiddelen die je kunnen helpen om beter te slapen.
– Minder alcohol drinken
Het drinken van een lage tot matige hoeveelheid – minder dan 14 drankjes per week voor mannen – verhoogt waarschijnlijk je risico op erectiestoornissen niet. Als je echter meer drinkt, vooral gedurende een lange periode, kan het moeilijker zijn om een erectie te behouden. Dit komt omdat alcohol je bloedvaten verwijdt, waardoor het bloed in je penis kan stromen, maar het ook weer naar buiten laat stromen, waardoor je penis slap blijft.
– Stoppen met roken
Roken is een ander gedrag dat waarschijnlijk bijdraagt aan erectieproblemen. Dit kan gedeeltelijk worden veroorzaakt doordat roken de bloedvaten kan beschadigen en kan voorkomen dat er voldoende bloed de penis bereikt voor een erectie.
Roken kan ook de beschikbaarheid van stikstofmonoxide in het lichaam verminderen, wat nodig is om onvrijwillige spierontspanning en verhoogde bloedstroom te veroorzaken die een rol spelen bij erecties.
Sommige schade door roken is mogelijk niet omkeerbaar. Toch kan stoppen met roken, vooral voor mannen onder de 50, erectieproblemen helpen verbeteren.
– Stress minder
Dit is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar toch is het een belangrijke. Stress is een belangrijke oorzaak voor erectieproblemen, evenals angst en depressie. Chronische stress kan testosteron beïnvloeden of slaapgebrek kan veroorzaken, wat ook kan bijdragen aan erectiestoornis.
4. Kegel oefeningen
Kegel oefeningen helpen de spieren te versterken die de erectie vol en hard houden. Deze spieren, je bekkenbodemspieren genoemd, zitten onder je prostaat en rectum en hun kracht kan je vermogen om een erectie te behouden beïnvloeden. Dit komt omdat wanneer je je bekkenbodemspieren spant, ze druk uitoefenen op de aderen in je penis. Dit maakt het moeilijker voor bloed om uit je penis te stromen en je erectie intact te houden.
Je kunt je bekkenbodemspieren vinden door te doen alsof je probeert te stoppen met plassen in het midden van de stroom of je probeert te voorkomen dat last hebt van gas. De spieren die je voelt bewegen, zijn degenen die je zult gebruiken in kegel oefeningen.
Zo doe je kegel oefeningen:
- Span je bekkenbodemspieren aan – zittend of liggend kan dit gemakkelijker maken.
- Houd je spieren 5 seconden aangespannen.
- Ontspan je spieren gedurende 5 seconden.
- Herhaal deze oefening zo vaak als nodig is. Voor de beste resultaten, moet je streven naar 3 sets van 10 herhalingen per dag.
5. Praat met een therapeut
In sommige gevallen zijn erectieproblemen het gevolg van een combinatie van fysieke en psychologische problemen. Deze kunnen onder meer faalangst, religieuze overtuigingen en seksueel trauma omvatten.
Op zijn beurt kunnen erectieproblemen ook leiden tot extra psychische problemen, waaronder emotionele stress en een lager zelfbeeld, wat de erectieproblemen verder kan verergeren. Therapie kan helpen deze problemen aan te pakken om erectieproblemen te verbeteren.
Veelgestelde vragen over erectieproblemen
Hopelijk heb je bij deze de beste manieren en mogelijk het beste middel gevonden om jouw erectieproblemen op te lossen op natuurlijke wijze. Mocht je nog algemene vragen hebben over erectieproblemen dan kunnen de onderstaande veelgestelde vragen met antwoorden je wellicht verder helpen!
– Wat zijn erectieproblemen?
Erectieproblemen treden op wanneer een man geen erectie kan krijgen of behouden. Het komt veel voor en maar liefst een derde van de mannen heeft er last van volgens verschillende onderzoeken. Het komt vaker voor bij mannen die:
- ouder zijn
- gezondheidsproblemen hebben zoals diabetes of hoge bloeddruk
- een verwonding aan het ruggenmerg, de penis of het bekken hebben gehad
- medicijnen gebruiken zoals antidepressiva of bloeddrukmedicatie
- angst of stress hebben
- te zwaar zijn
- roken
De behandeling van een erectiestoornis hangt af van de oorzaak. Het kan bepaalde voorgeschreven medicijnen, een vacuümapparaat of zelfs een operatie omvatten. Maar veranderingen in levensstijl en andere natuurlijke behandelingen kunnen ook helpen om erectiestoornissen te verbeteren.
– Wat is de oorzaak van erectieproblemen?
Erectieproblemen kunnen door veel factoren worden veroorzaakt – een gezondheidstoestand, emotionele of relatieproblemen, bepaalde soorten medicatie, roken, drugs of alcohol. Bij een fysieke gezondheidstoestand kun je denken aan diabetes, hartaandoeningen, obesitas, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en zelfs slaapstoornissen. Bij een mentale gezondheidstoestand kun je denken aan psychische problemen, zoals angst, depressie, stress en problemen met relaties.
– Kun je helemaal van erectieproblemen af komen?
Ja dat kan zeker. Ten eerste ligt het eraan wat de oorzaak van je erectieproblemen is. Als je bijvoorbeeld depressief bent of veel stress hebt en als gevolg daarvan erectieproblemen ervaart, dan kan het oplossen van deze stress, of het beter in je vel gaan zitten op magische wijze ook je erectieproblemen oplossen.
Wat de oorzaak van je erectieproblemen ook is, er zijn altijd oplossingen. Hoewel de behandelingsopties voor erectiestoornissen speciale medicatie en chirurgie kunnen omvatten, zijn er ook niet-invasieve en natuurlijke manieren om van erectieproblemen af te komen. Deze werken vaak ontzettend goed en zijn dus eerst het proberen waard.
– Wanneer moet ik naar mijn dokter met mijn erectieproblemen?
Het is niet ongewoon om af en toe geen erectie te kunnen krijgen. Het kan vaak worden veroorzaakt door stress. Als je het echter vaak moeilijk vindt om een erectie te krijgen of te behouden, kan het tijd zijn om hulp te zoeken voor je erectiestoornis. Het kan namelijk je zelfvertrouwen schaden en je relatie onder druk zetten.
Erectieproblemen kunnen bovendien ook een teken zijn van een onderliggende aandoening. Zelfs als erectiestoornis je geen last bezorgt, kan het verstandig zijn om een afspraak te maken met je arts om het probleem te bespreken, aangezien dit een teken kan zijn dat je een onderliggende gezondheidskwestie hebt.
Als je vermoedt dat je erectieproblemen worden veroorzaakt door stress, trauma of relatieproblemen, overweeg dan om met een therapeut te praten.
– Wat is de meest effectieve behandeling voor erectieproblemen?
De meest effectieve behandeling voor jou hangt af van de onderliggende oorzaak van je erectiestoornis. Hoewel veranderingen in levensstijl over het algemeen veilig zijn terwijl ze erectiestoornissen verbeteren, kunnen ze moeilijk te bereiken zijn. Orale medicatie is een andere primaire behandeling voor erectieproblemen, maar ze werken ook niet voor iedereen en steeds meer mensen willen kiezen voor volledig natuurlijke opties.
De meest effectieve behandeling voor erectieproblemen is dus per persoon verschillend, maar om erachter te komen, kun je het beste meerdere methodes en middelen proberen. Als je begint te werken aan alle punten in onze lijst hierboven dan is de kans groot dat je heel snel verbetering ziet.
– Hoe kan ik mijn partner met erectiestoornissen helpen?
Erectiestoornis is een veelvoorkomende aandoening die beide seksuele partners treft. Je kunt in dit geval het beste je partner steunen en hem niet onzeker maken. Ga mee opzoek naar verschillende oplossingen en wees geduldig.