Beste vegan proteïne poeder 2023: Top 5!
Ben je opzoek naar de beste vegan proteïne poeder? Dan zijn we hier om je daaraan te helpen!
Steek je hand op als je een veganist bent die het beu is dat mensen je vragen of je wel genoeg eiwitten binnenkrijgt. Iedereen weet inmiddels dat er genoeg manieren zijn om eiwitten binnen te krijgen via een plantaardig dieet. Dat gezegd hebbende, de beste vegan proteïne poeder kan je helpen om in een mum van tijd aan je behoeften te voldoen.
Eiwitshakes zijn geweldig om toe te voegen aan elk dieet, om meer eiwitten binnen te krijgen. Ook als je wel eens, of zeer frequent sport is een eiwitpoeder onmisbaar. Eiwitten zorgen ervoor dat je sneller spieren kunt opbouwen en sneller zullen herstellen. En het mooiste van alles: het eiwit hoeft niet afkomstig te zijn van dierlijke producten, een veganistisch eiwitpoeder kan je ook helpen beestachtige spieren op te bouwen.
Sommige misvattingen over veganistische eiwitpoeders zijn dat ze niet genoeg eiwitten bevatten en dat ze je niet vol zullen houden. De veganistische eiwitpoeders van tegenwoordig doen echter beide.
Allereerst bevatten veel veganistische poeders 20 tot 30 gram eiwit per portie, wat volledig vergelijkbaar is met de meeste populaire wei-eiwitpoeders. (Wei-eiwit is trouwens gemaakt van zuivel, dus het is zeker niet veganistisch.) Bovendien bevatten veel plantaardige poeders ook wat vezels, waardoor ze je langer vol houden – en hun voedingswaarde verhogen.
Lees gauw verder om de beste vegan proteïne poeder voor jou te ontdekken!
Beste vegan proteïne poeder 2023 – Top 5
We zijn opzoek gegaan naar de beste proteïne poeder van 2023 en daar is een top 5 uitgekomen. Deze top 5 is samengesteld op basis van kwaliteit, ingrediënten en klanten beoordelingen.
Bekijk de verschillende opties, lees de korte beschrijvingen door, vergelijk eventueel de beoordelingen en kies op basis daarvan de beste vegan proteïne poeder voor jou uit!
1. Gold Standard 100% Plant-based Protein
Optimum Nutrition’s Gold Standard 100% Plant-based Protein is een vegan proteïn poeder, bestaande uit onder andere erwt- en rijsteiwitten. Deze rijke blend wordt voorzien van een compleet aminozuurprofiel. Eén dosering bevat 4 gram BCAA’s, 4 gram glutamine en 24 gram plantaardige eiwitten.
Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa en bevordert spiergroei bij sport. Daarnaast bevat de shake vitamine C en vitamine B12. Vitamine C draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme en vitamine B12 heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Deze vegan eiwitpoeder is USDA gecertificeerd, GMO-vrij en vrij van kunstmatige kleur-, smaak- en zoetstoffen. De 100% Plant omvat een glutenvrij complex van oude granen, granaatappelpoeder en is volledig op smaak gebracht met natuurlijke smaakstoffen. De Gold Standard 100% Plant-based Protein van Optimum Nutrition is een perfecte aanvulling voor mensen met een vegan leefstijl die willen weten waar de voedingsstoffen in het product vandaan komen.
Gold Standard 100% Plant-based Protein bevat ook weinig suiker, waardoor dit product binnen elk dieet past. De plantaardige shake is verkrijgbaar in de smaken: Berry, Chocolate en Vanilla.
2. Body&Fit Erwten Eiwit Biologisch
Als je opzoek bent naar de beste vegan eiwitpoeder, dan is erwten eiwit een van de beste opties om voor te gaan. Body&fit’s biologische erwten eiwit poeder is een must have voor elke veganist die spieren op wilt bouwen.
Een erwt klinkt misschien klein en onschuldig, maar wist je dat deze peulvrucht bijzonder veel eiwitten bevat? Erwten zijn dan ook een ideale plantaardige bron om eiwitpoeder van te maken. Deze eiwitpoeder is 100% plantaardig en biologisch. Het is geheel natuurlijk en vrij van onnodige toevoegingen. Deze eiwitpoeder bevat maar liefst 83 gram eiwitten per 100 gram.
Je kunt de poeder gebruiken om een shake van te maken, als toevoeging aan je ontbijt (pannenkoeken, smoothies, yoghurt) of in bakrecepten voor een eiwitboost.
3. Body&Fit Vegan Protein Shake
Een andere geweldige plantaardige eiwitshake van Body&Fit is de Vegan Protein Shake. Deze bevat per shake 15 gram eiwit, 31 groente-, superfoods- en fruitextracten en slechts 98 calorieën. Vegan Protein is de plantaardige eiwitshake met bijna ideale voedingswaardes in je low carb- eiwitdieet, voor fanatieke sporters of als bewust gekozen tussendoortje. Het product bevat een combinatie van de beste plantaardige eiwitten. Eiwitten ondersteunen sterke spieren, instandhouding van spiermassa en spierherstel.
De samenstelling van deze eiwitpoeder:
- Erwten eiwit isolaat – het grote voordeel van erwten eiwit is dat het een compleet en uitgebalanceerd aminozuurprofiel heeft. Het bevat van nature een hoog gehalte aan belangrijke aminozuren als arginine, essentiële aminozuren en bcaa’s. Erwten eiwit bevat zelfs 20% bcaa.
- Hennep eiwit – het eiwit van het populaire superfood hennep. Hennep eiwit poeder wordt verkregen door hennepzaden na een koude persing te vermalen tot een fijn poeder. Hennep eiwit heeft van nature een hoog eiwitgehalte, is lekker van smaak en geeft een heerlijk romige textuur.
- Rijst eiwit – dit eiwit wordt verkregen uit zilvervliesrijst. Het wordt op een lage temperatuur verwerkt tot poeder, waardoor alle goede eigenschappen behouden blijven. Deze natuurlijke bron van eiwitten is makkelijk verteerbaar, een bron van vezels en is rijk aan essentiële aminozuren.
- Lupine eiwit – hoogwaardig plantaardig eiwit van Nederlandse herkomst. Lupine eiwit bevatten alle essentiële aminozuren, is vezelrijk en nagenoeg vrij van koolhydraten.
- Pompoenzaden eiwit – hoogwaardig eiwit gewonnen uit pompoenzaden. Dit eiwit is geproduceerd op lage temperatuur met behoud van alle voedingsstoffen.
- VitaVeggie – een combinatie van 31 groente- superfoods en fruitextracten met o.a. broccoli, spinazie, wortel, groene peper, selderij, spruiten en boerenkool.
4. Innerme Bio & vegan proteine poeder
Als je opzoek bent naar de beste vegan proteïne poeder, mag dit product ook niet over het hoofd gezien worden. Deze heerlijke proteïnemix met cacaosmaak is het perfecte tussendoortje en de perfecte shake voor en/of na het sporten. Deze proteïne poeder bevat extra veel vezels, welke zorgen voor een natuurlijke en meer geleidelijke opname van de eiwitten. Ook dragen ze bij aan een goede darmflora.
Deze 100% plantaardige proteïne poeder kun je gebruiken in een shake of toevoegen aan je ontbijt, lunch of dessert. De poeder levert alle essentiële aminozuren. Die kan je zelf niet aanmaken, en moet je dus uit je voeding halen. Ook bevat het maca, wat ook wel Peruaanse ginseng wordt genoemd. Een portie van 35 g bevat 20 g eiwitten en is gelijk aan een biefstuk van 80 g.
Omdat het merk geen synthetische aroma’s gebruikt, kan de subtiele smaak van deze producten lichtjes verschillen van productiebatch tot productiebatch. Wat wél vaststaat: je proeft altijd de natuur!
Alpha Foods Vegan Protein
Last but not least: de vegan proteïne poeder van Alpha Foods. Dit product bestaat volledig uit plantaardige eiwitten van gekiemde gele erwten, bruine rijst, zonnebloempitten, lijnzaad en andere zaden en bonen voor een rond, complex en zeer biologisch beschikbaar eiwitpoeder.
Deze eiwitpoeder bevat alleen natuurlijk gewonnen of gedistilleerde smaakstoffen en geen artificiële smaakmakers. Daarnaast is er alleen gebruik gemaakt van de beste complete voedingsmiddelen. Altijd lactose-, gluten- en GGO-vrij. Met dit product kun je er zeker van zijn dat je enkel de beste voedingsmiddelen binnen krijgt.
De poeder kan geconsumeerd worden als shake, met water of (plantaardige) melk, of in verschillende koud en warme recepten, zoals yoghurt, soepen, bakrecepten, pannenkoeken etc. Deze optie heeft een natuurlijke hazelnoot smaak, maar je kunt de eiwitpoeder ook bestellen in vanille, cookie dough en kokos.
Waarop te letten bij het kiezen van de beste vegan proteïne poeder
Als je opzoek gaat naar de beste vegan proteïne poeder, moet je eerst wat onderzoek doen. Houd bij het zoeken naar de beste vegan eiwitpoeder rekening met de volgende belangrijke factoren voordat je je aankoop doet.
Is je eiwit biologisch?
Begin met het zoeken naar een eiwitpoeder dat biologisch is. Veel van de componenten van eiwitpoeder kunnen besmet zijn met residuen van bestrijdingsmiddelen en dat wil je natuurlijk niet. Ga daarom als het kan altijd voor een biologische eiwitpoeder. Dit staat vaak op het etiket.
Is je eiwit compleet?
Meestal is het het beste om voor een eiwitpoeder te gaan dat een mix van verschillende eiwitten bevat, zoals erwt, rijst, hennep, soja, enz. Als je de eiwitten combineert, krijg je een compleet eiwit. Dit komt omdat de meeste plantaardige eiwitbronnen op zich “incompleet” zijn, wat betekent dat ze niet alle of genoeg van de negen essentiële aminozuren bevatten.
Zit er genoeg eiwit in?
Je wilt er natuurlijk ook zeker van zijn dat de hoeveelheid eiwit in de shake voldoende is om de behoeften van je lichaam te ondersteunen. Ook wil je misschien da het je een voldaan gevoel geeft. Zoek over het algemeen naar een veganistisch eiwitpoeder met ongeveer 14 gram eiwit of meer per portie.
Lees de ingrediëntenlijst door
Zelfs als een eiwitpoeder zegt dat het “veganistisch” is, moet je het nog een keer controleren en ervoor zorgen dat er geen andere dierlijke eiwitbronnen worden vermeld, zoals wei, caseïne, eiwit, collageen, bottenbouillon of vleesisolaten. Soms nemen merken deze ingrediënten op om eiwitten toe te voegen, zelfs als ze technisch niet veganistisch vriendelijk zijn. Wees niet gevreesd, wij hebben hier extra goed op gelet bij het samenstellen van onze lijst. Alle eiwitpoeders in onze top 5 zijn 100% veganistisch.
Hoeveel suiker zit erin per portie?
Probeer toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen tot een minimum te beperken. Het is duidelijk dat wat suiker in je dieet prima is, maar een overmatige hoeveelheid toegevoegde suikers en kunstmatige zoetstoffen kan het darmmicrobioom beschadigen. Bovendien is een verhoogd suikergehalte gekoppeld aan een verscheidenheid aan chronische ziekten en kan het een ontregeling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Wat zeggen de klanten beoordelingen?
Een laatste factor om naar te kijken zijn de klanten beoordelingen. Door beoordelingen te lezen, kun je erachter komen wat klanten van een bepaalde eiwitpoeder vinden en of ze het je aanraden. Lees altijd meerder beoordelingen door, om een goed beeld te schetsen over de kwaliteit van het product. Wij hebben in onze zoektocht naar de beste vegan proteïne poeder ook rekening gehouden met klanten reviews. We hebben enkel producten met hoge beoordelingen opgenomen in onze lijst.
Veelgestelde vragen over vegan proteïne poeder
Hopelijk heb je bij deze de beste vegan proteïne poeder voor jou gevonden. Mocht je nog vragen hebben dan kunnen de volgende veelgestelde vragen met antwoorden je wellicht verder helpen.
– Is whey eiwit vegan?
Nee, whey eiwit, of wei eiwit is niet veganistisch. Wei eiwit is afgeleid van melk, dat zowel wei- als caseïne-eiwitten bevat. Veganistisch eiwit wordt echter gemaakt met behulp van een verscheidenheid aan eiwitbronnen, waaronder erwten, rijst, hennep en algen.
– Wat zit er in veganistische eiwitpoeder?
Hier volgen drie van de belangrijkste ingrediënten in veganistische eiwitpoeders:
Erwtenproteïne: erwtenproteïnepoeder gemaakt van velderwten – die bijna vier keer meer eiwitten bevatten dan zoete erwten – waardoor erwtenproteïnepoeders tot 80% eiwitgehalte bevatten. Handig is dat erwteneiwit ook allergeenvrij is, wat betekent dat het geschikt is voor veganisten en mensen met voedselallergieën.
Soja-eiwit: dit veganistische eiwit wordt al tientallen jaren gebruikt en is afkomstig van ontvet sojameel. Na verwerking kan het tot 90% eiwit bevatten en heeft het een neutrale smaak, wat betekent dat het geschikt is om te mengen in smoothies, shakes en andere eiwitrecepten.
Hennepproteïne: Geschikt voor diegenen die een dieet proberen te volgen dat rijk is aan hele voedingsmiddelen. Hennepproteïne bevat 20 aminozuren en levert gezonde omega-vetzuren en vezels. Van hennepproteïne is ook gebleken dat het de gezondheid van het hart verbetert, het verlangen naar suiker vermindert en je immuunsysteem versterkt.
– Wat zijn de voordelen van veganistisch eiwit poeder?
1. Het is de ideale manier voor veganisten om genoeg eiwitten binnen te krijgen
Als je veganistisch bent, kun je als je niet goed oplet wat voedingstoffen missen. Natuurlijk kun je alle voedingstoffen die je nodig hebt uit voedsel halen, maar soms moet je hier net even iets meer moeite voor doen. Met een de beste vegan proteïne poeder krijg je snel en op een gemakkelijke manier veel eiwitten binnen.
2. Door over te schakelen op veganistische eiwitten, kan je huid helderder worden
Als je regelmatig naar de sportschool gaat en je conditie op peil houdt, kun je ervan uitgaan dat je je zorgen maakt over je uiterlijk en je zelfvertrouwen. Ironisch genoeg kan bepaalde voeding dit juist inde weg zitten, en dan hebben wel teniet over je spieren.
In plaats daarvan is de inname van wei eiwit in verband gebracht met acne, omdat het de productie verhoogt van een hormoon dat insuline-achtige groeifactor 1 of IGF-1 wordt genoemd. Evenzo kan wei eiwit een onbalans in de bloedsuikerproductie veroorzaken, waardoor je huid kan ontsteken. Ga voor plantaardig en daarmee voor een zuiverdere huid! Of je nu veganistisch of niet bent, vegan proteïne poeder is daardoor altijd een geweldige keus.
3. Je kunt veganistische eiwitten gemakkelijker verteren
Vergeleken met de vaak twijfelachtige ingrediëntenlijst van wei eiwitpoeders, kunnen veganistische eiwitten aanzienlijk beter zijn voor je darmen. Erwten, groenten, peulvruchten, noten en zaden zijn allemaal veel voorkomende ingrediënten in veganistische eiwitten, met gezonde vezels die de spijsvertering kunnen verbeteren en tekenen van gas en een opgeblazen gevoel kunnen verminderen.
4. Je krijgt een extra dosis antioxidanten en fytochemicaliën
Plantaardige en veganistische eiwitpoeders zitten boordevol vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een optimale gezondheid en ze zitten boordevol fytochemicaliën – verbindingen die door planten worden geproduceerd – die je gezondheid een boost kunnen geven. Aan de andere kant kunnen sommige wei-eiwitten toegevoegde hormonen en antibiotica bevatten. Tijd om over te stappen op plantaardig dus!