Beste vegan eiwitpoeder 2023: Top 7!
Ben je opzoek naar de beste vegan eiwitpoeder? Dan ben je naar het juiste adres gekomen!
Als je regelmatig sport of als je gewoon te weinig eiwitten uit je voeding haat, dan is het nemen van een eiwitshake een geweldige toevoeging aan je dieet. Eiwitten helpen je spieren te voeden en groei te bevorderen. Veel eiwitpoeders op de markt zijn afkomstig van dierlijke producten, maar er zijn ook een aantal geweldige veganistische eiwitpoeders om uit te kiezen.
De beste veganistische eiwitpoeders kunnen je helpen de winst te behalen die je altijd al wilde hebben door je eiwitinname te verhogen met een plantaardig dieet. Veganisten en vegetariërs hebben soms moeite om voldoende complete eiwitten in hun dieet te krijgen (die alle negen essentiële aminozuren bevatten), en veganistische eiwitpoeders kunnen dit probleem helpen verminderen.
In plaats van volledig te vertrouwen op je dieet voor voldoende eiwitten, kun je tot 31g eiwit per portie krijgen met het beste veganistische eiwitpoeder. De meeste poeders hebben een gemiddelde van 20-25 g eiwit per portie, sommige vallen daar iets onder en sommige bevatten meer kracht.
Niet elke plantaardige eiwitpoeder is echter van dezelfde kwaliteit, dus het is belangrijk om wat onderzoek te doen voordat je zomaar een product aanschaft. Om je te helpen hebben we het hele internet afgespeurd opzoek naar de beste vegan eiwitpoeder. Hier zijn 5 toppers uitgekomen.
Lees gauw verder om de beste vegan eiwitpoeder voor jou te ontdekken!
Beste vegan eiwitpoeder 2023 – Top 7
We zijn opzoek gegaan naar de beste vegan eiwitpoeder van 2023 en daar is een top 7 uitgekomen. Bij het samenstellen van deze top 7 hebben we gekeken naar kwaliteit, ingrediënten, prijzen en beoordelingen.
Bekijk de verschillende opties, lees de korte beschrijvingen door, vergelijk eventueel de prijzen en beoordelingen en kies op basis daarvan de beste vegan eiwitpoeder voor jou uit!
1. Body & Fit Vegan Protein
Als je opzoek bent naar de beste vegan eiwitpoeder dan heeft Body & Fit geweldige opties voor je. Dit is een hoogwaardig plantaardig eiwitpoeder ter ondersteuning van een vegan levensstijl. Deze vegan proteïne poeder tilt plantaardige eiwitpoeders naar een hoger niveau, waardoor je gemakkelijk aan je eiwitdoelen komt.
Dit premium product combineert erwteneiwitisolaat, gehydrolyseerd erwteneiwit, tuinbooneiwit, pompoenzaadeiwit en watermeloenzaadeiwit. Hiermee is het een complete en zeer effectieve mix. In deze vegan eiwit zit tenminste 20 gram eiwit per portie en is volledig suikervrij. Het product is ontwikkelt om je te helpen bij het opbouwen en behouden van spiermassa tijdens de training en daarna.
Deze vegan eiwitpoeder bevat vitamine B6, vitamine B12, selenium, iodine, ijzer en zink, evenals het enzymencomplex DigeZyme®. Het is een effectief poeder dat niet alleen helpt bij de inname van eiwit, maar ook nuttige vitamines en mineralen bevat. Bovendien is deze optie verkrijgbaar in verschillende heerlijke smaken.
2. Body & Fit Soy Protein Isolat
Soja Eiwit Isolaat is ook een geweldige vegan eiwitpoeder van het merk Body & Fit. Het is een hoogwaardig plantaardig eiwit. Soja Eiwit Isolaat wordt namelijk geïsoleerd uit de sojaboon. Soja bevat van nature voornamelijk eiwitten, essentiële aminozuren en onverzadigde vetten. Soja Eiwit Isolaat heeft een relatief hoge biologische waarde. Wat Soja Eiwit Isolaat zo bijzonder maakt is het hoge gehalte aan de belangrijke aminozuren Glutamine en Arginine.
Soja Eiwit Isolaat is de meest hoogwaardige vorm van Soja Eiwit en een aanrader voor mensen met een verhoogde eiwitbehoefte, waaronder bijvoorbeeld fanatieke sporters. Het product is vet- en suikerarm, waardoor je alleen goede voordelen hebt van het nemen van deze eiwit shake.
Je kunt van deze eiwitpoeder genieten na de training of op elk moment van de dag om je fitnessdoelen te bereiken of de perfecte lichaamstint en -vorm te bereiken. Soja-eiwitisolaat is verkrijgbaar in een reeks smaken en is geweldig voor iedereen die geniet van de steeds populairder wordende actieve veganistische levensstijl.
3. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant-based Protein
Optimum Nutrition heeft ook een eiwitpoeder van hoge kwaliteit op de markt gebracht. De Gold Standard 100% Plant-based protein is een geweldige optie om voor te gaan als je genoeg eiwitten wilt binnen krijgen, vooral wanneer je vegan bent.
Het is een plantaardige blend, bestaande uit onder andere erwt- en rijsteiwitten. Deze blend is voorzien van een compleet aminozuurprofiel. Eén dosering bevat 4 gram BCAA’s, 4 gram glutamine en 24 gram plantaardige eiwitten. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa en bevordert spiergroei bij sport. Daarnaast bevat de shake vitamine C en vitamine B12. Vitamine C draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme en vitamine B12 heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.
Dit product is USDA gecertificeerd, GMO-vrij en vrij van kunstmatige kleur-, smaak- en zoetstoffen. De 100% Plant omvat een glutenvrij complex van oude granen, granaatappelpoeder en is volledig op smaak gebracht met natuurlijke smaakstoffen. De Gold Standard 100% Plant-based Protein van Optimum Nutrition is een perfecte aanvulling voor mensen met een vegan leefstijl die willen weten waar de voedingsstoffen in het product vandaan komen.
Bovendien bevat dit product weinig suiker en is er vitamine C toegevoegd om de gezondheid van het immuunsysteem te bevorderen. Ook is vitamine B12 toegevoegd om vermoeidheid te verminderen. Deze plantaardige eiwitpoeder is verkrijgbaar in verschillende verpakkingsgroottes en drie lekkere smaken.
4. Orangefit Vegan Proteïne Poeder
Als je van sporten houdt of gewoon een gezonde levensstijl belangrijk vindt, dan is het essentieel om genoeg eiwitten te nemen. Vooral als je vegan bent is het extra belangrijk om erop te letten dat je hier genoeg van binnen krijgt. De vegan shakes van het merk Orangefit zijn een bron van eiwitten, met alle aminozuren die jij nodig hebt. De sterspeler in deze hoogwaardige mix is de gele spliterwt.
Dit product is niet alleen ontzettend goed voor jou, maar voor de hele wereld. Naast dat het product 100% plantaardig is, is het ook nog eens 100% duurzaam geproduceerd. Van de ingrediënten tot aan de verpakking. Bovendien is het product vrij van lactose, gluten, soja, sucralose of toegevoegde suiker. Het bevat ook geen kunstmatige smaakstoffen en zoetstoffen.
5. Innerme Vegan Protein Mix ‘Cacao’
Heb je zin in een heerlijke vegan cacao eiwitshake? Dan kan Innerme je daaraan helpen! Of je nu extra eiwitten wilt nemen omdat je sport en je spieren wilt opbouwen of gewoon niet genoeg uit je gewone voeding haalt, dit product is een aanrader. Deze Protein Mix ‘Cacao’ bevat naast veel eiwitten ook extra veel vezels. Die zorgen voor een natuurlijke en meer geleidelijke opname van de eiwitten en kunnen bijdragen tot een goede darmflora.
Deze plantaardige eiwitpoeder levert alle essentiële aminozuren. Deze kan je zelf niet aanmaken, en moet je dus uit je voeding halen. Daarnaast bevat het maca, dat ook wel Peruaanse ginseng wordt genoemd. Een portie van 35 g bevat 20 g eiwitten en is gelijk aan een biefstuk van 80 g.
Omdat het merk geen synthetische aroma’s gebruikt, kan de subtiele smaak van de producten lichtjes verschillen van productiebatch tot productiebatch. Wat wél vaststaat is dat je altijd de natuur proeft!
6. Alpha Food Vegan Protein
Alpha Foods heeft ook een aantal verschillende smaken vegan eiwitpoeder van hoge kwaliteit. De optie die je op het plaatje hierboven ziet is in de smaak vanille, maar je kunt ook kiezen voor cookie dough, pompkin space, banaan, mango, hazelnoot, chocolade en nog veel meer. Je kunt alle opties zien door op de button hieronder te klikken. De smaken zijn bovendien natuurlijk gewonnen of gedistilleerde smaakstoffen, geen artificiële smaakmakers.
In deze vegan eiwitshake poeder zijn alleen plantaardige eiwitten gebruikt, van gekiemde gele erwten, bruine rijst, zonnebloempitten, lijnzaad en andere zaden en bonen. Hierdoor is het een volledig, complex en zeer biologisch beschikbaar eiwitpoeder.
Alle Alpha Foods producten zijn de beste complete voedingsmiddelen. Ze zijn altijd lactose-, gluten- en GGO-vrij. Ook zijn de poeders vrij van twijfelachtige chemische residuen (zoals aceton, N-hexaan, methanol die worden gebruikt bij de productie van industriële eiwitten). Elke afzonderlijke partij wordt daarnaast gecontroleerd door een volledig gecertificeerd en onafhankelijk laboratorium voordat het onze productievestiging verlaat.
7. Womens Best Vegan Protein
De laatste, maar zeker niet de minste optie in ons rijtje is de vegan protein powder van Womens Best. Deze vegan eiwitshake is gemaakt van plantaardige eiwitten uit erwten, hennep en fijne rijst met een hoge biologische kwaliteit. Deze unieke blend bevat een compleet aminozurenprofiel, een hoge dosering BCAA’s en de beste voedingswaarden. De Vegan Protein van Women’s Best bevat per serving 104 calorieën, slechts 0.7 gram koolhydraten en maar liefst 21.8 gram plantaardige eiwitten.
Eiwitten ondersteunen snel herstel van de spieren na een training of sportprestatie en het bevordert de spiergroei en vetvrije spiermassa. Waar veel andere plantaardige eiwitshakes vaak een bittere smaak en onaangename structuur hebben, is Women’s Best er in geslaagd een heerlijke romige mix te creëeren.
Bovendien is deze eiwitpoeder vetarm en suikervrij, de romige smaak is geweldig voor een plantaardig eiwit. Vegan Protein is verkrijgbaar in verschillende verpakkingsgroottes en smaken en is geweldig voor iedereen die de steeds populairdere actieve veganistische levensstijl volgt.
Waarop te letten bij het kiezen van de beste vegan eiwitpoeder
Wanneer je opzoek bent naar de beste vegan eiwitpoeder, dan zijn er een aantal factoren om goed in overweging te nemen. Hieronder volgt een lijstje met de belangrijkste punten om naar te kijken bij het maken van een beslissing.
– De formule
Veganistische eiwitpoeders kunnen worden gemaakt van verschillende plantaardige eiwitbronnen, waaronder soja, rijst, hennepzaden en andere zaden, erwten en andere peulvruchten. Wanneer je een veganistisch eiwitpoeder koopt, zoek er dan een die een compleet eiwit is voor een optimaal resultaat. Dit betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat en een eiwit van hogere kwaliteit is dat je lichaam efficiënter kan gebruiken.
– Ingrediënten
Wanneer je opzoek bent naar de beste vegan eiwitpoeder, dan is het altijd belangrijk om goed naar de ingrediënten te kijken. Het is bij elk supplement essentieel om de ingrediëntenlijst zorgvuldig te lezen om te weten welke ingrediënten en hoeveel van elk ingrediënt is opgenomen, in verhouding tot de aanbevolen dagelijkse waarde van dat ingrediënt.
Kies voor een vegan eiwitpoeder met minimale ingrediënten. Je wilt geen onnodige of zelfs schadelijke ingrediënten terugvinden in je poeder. Let ook op toegevoegde suiker, kunstmatige zoetstoffen, kunstmatige kleurstoffen en kunstmatige smaakstoffen, vooral als je een intoleranties hebt. Als je een voedselallergie hebt, controleer dan ook altijd goed het etiket van je eiwitpoeder om er zeker van te zijn dat er geen risico is op kruisbesmetting met een allergeen tijdens de verwerking.
– Testen door derden
Het is altijd een goed teken als een supplement door derden is getest. Supplementen die door derden zijn getest, worden naar een laboratorium gestuurd waar ze worden getest om er zeker van te zijn dat ze bevatten wat ze zeggen dat ze bevatten en niet besmet zijn met specifieke risicovolle, veelvoorkomende verontreinigingen. Als een supplement dus door derden getest is zegt dit iets over de kwaliteit van het supplement.
– Dosering
Een andere factor om naar te kijken is de dosering. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor eiwit voor een gemiddelde volwassene is 0,8 gram eiwit per dag per kilogram lichaamsgewicht. Individuele eiwitbehoeften kunnen sterk variëren op basis van vele factoren, waaronder leeftijd, activiteitenniveau, lengte, gewicht, medische aandoeningen en meer. Sporters hebben bijvoorbeeld 1,2 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig.
Houdt je ook altijd aan de adviezen van de fabrikant. Op een eiwitpoeder verpakking staan vaak tips en aanbevelingen over hoeveel je van het product zou moeten nemen. Houdt je hieraan en experimenteer zelf een beetje met wat de beste hoeveelheid voor jou is.
– Smaak
Vegan eiwitpoeder opties zijn er in veel verschillende smaken. De meeste merken hebben eiweit poeder in diverse smaken, zodat je de keuze hebt om voor je favoriet te gaan. Sommige merken hebben echter ook maar 1 smaak, dus let daarop. Misschien moet je wat uitproberen totdat je jouw favoriete smaak hebt ontdekt.
– Klanten beoordelingen
Een laatste factor om naar te kijken zijn de klanten beoordelingen. Het is altijd slim om de beoordelingen door te lezen van klanten die het product al gebruikt hebben. Zo kom je snel meer te weten over de kwaliteit van het product en over de smaak en textuur. We raden je daarom aan om altijd meerdere beoordelingen door te lezen als deze er zijn. Ga bij voorkeur voor een product met veel en hoge klanten beoordelingen. Op deze manier is de kans groot dat ook jij tevreden zult zijn met het product.
In onze zoektocht naar de beste vegan eiwitpoeder, hebben we ook zorgvuldig naar de klanten reviews gekeken. We hebben enkel opties met positieve beoordelingen in onze lijst opgenomen. Zo kun je er zeker van zijn dat je een product van goede kwaliteit hebt, voor welke optie je ook gaat.
Veelgestelde vragen over vegan eiwitpoeders
Hopelijk heb je bij deze de beste vegan eiwitpoeder voor jou gevonden. Mocht je verder nog vragen hebben dan kunnen de volgende veelgestelde vragen met antwoorden je wellicht verder helpen.
– Is whey eiwit veganistisch?
Nee, whey eiwit is niet veganistisch. Whey eiwit is afgeleid van melk, dat zowel wei- als caseïne-eiwitten bevat. Veganistisch eiwit wordt echter gemaakt met behulp van een verscheidenheid aan eiwitbronnen, waaronder erwten, rijst, hennep en algen.
– Is veganistische eiwitpoeder net zo effectief als whey eiwit?
Ja, veganistische eiwitten zijn net zo effectief als whey. Er zijn veel onderzoeken en studies gedaan waarbij is gekeken naar het effect van zowel whey- als erwteneiwit op de lichaamssamenstelling en de trainingsprestaties, hieruit bleek dat welk eiwit je ook neemt, vegan of niet, er weinig tot geen verschil is in je lichaamssamenstelling, spieraanwinst, prestatie of kracht.
– Waar moet je op letten in een vegan eiwitpoeder?
Het is belangrijk om te weten wat er precies in je vegan eiwitpoeder zit. Hieronder volgen drie van de belangrijkste ingrediënten waaruit een vegan proteïne poeder kan bestaan:
Erwtenproteïne: we hebben het hier niet over de standaard erwten die je misschien wel eens eet. In plaats daarvan wordt erwtenproteïnepoeder gemaakt van velderwten – die bijna vier keer meer eiwitten bevatten dan zoete erwten – waardoor erwtenproteïnepoeders tot 80% eiwitgehalte bevatten. Handig is dat erwteneiwit ook allergeenvrij is, wat betekent dat het geschikt is voor veganisten en mensen met voedselallergieën, naast dat het vrij is van zuivel, eieren en soja.
Soja-eiwit: dit veganistische eiwit wordt al tientallen jaren gebruikt en is afkomstig van ontvet sojameel. Na verwerking kan het tot 90% eiwit bevatten en heeft het een neutrale smaak, wat betekent dat het geschikt is om te mengen in smoothies, shakes en andere eiwitrecepten.
Hennepproteïne: Deze optie is geschikt voor diegenen die een dieet proberen te volgen dat rijk is aan hele voedingsmiddelen, hennepproteïne bevat 20 aminozuren en levert gezonde omega-vetzuren en vezels. Van hennepproteïne is ook gebleken dat het de gezondheid van het hart verbetert, het verlangen naar suiker vermindert en je immuunsysteem versterkt.
– Wat zijn de voordelen van vegan eiwitpoeders?
Als je overweegt een overstap te maken naar een vegan eiwitpoeder, dan wil je misschien weten wat de voordelen zijn. Niet alleen voor veganisten zijn ze namelijk interessant, maar voor iedereen. Hieronder volgen de belangrijkste voordelen van veganistische eiwitpoeders:
Je huid kan verbeteren:
Ja je hoort het goed, door over te schakelen op veganistische eiwitten, kan je huid helderder worden. Als je regelmatig naar de sportschool gaat en je conditie op peil houdt, kun je ervan uitgaan dat je je zorgen maakt over je uiterlijk en je zelfvertrouwen. Ironisch genoeg kan die eiwit poeder die je nu wellicht gebruikt je spieren laten groeien, maar je huid ook verslechteren.
Inname van whey eiwit is namelijk in verband gebracht met acne, omdat het de productie verhoogt van een hormoon dat insuline-achtige groeifactor 1 of IGF-1 wordt genoemd. Evenzo kan whey eiwit een onbalans in de productie van de bloedsuikerspiegel veroorzaken, waardoor je huid kan ontsteken. Ga dus voor plantaardig voor een betere huid en dezelfde voordelen voor je spieren!
Je kunt veganistische eiwitten gemakkelijker verteren:
Vergeleken met de vaak twijfelachtige ingrediëntenlijst van whey eiwitpoeders, kan veganistisch eiwit aanzienlijk beter zijn voor je darmen. Erwten, groenten, peulvruchten, noten en zaden zijn allemaal veel voorkomende ingrediënten in veganistische eiwitten, met gezonde vezels die de spijsvertering kunnen verbeteren en tekenen van gas en een opgeblazen gevoel kunnen verminderen.
Je krijgt een extra dosis antioxidanten en fytochemicaliën:
Plantaardige en veganistische eiwitpoeders zitten boordevol vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een optimale gezondheid en zitten boordevol fytochemicaliën – verbindingen die door planten worden geproduceerd – die uw gezondheid een boost kunnen geven. Aan de andere kant kunnen sommige whey eiwitten toegevoegde hormonen en antibiotica bevatten.
– Wat is de beste manier om als veganist aan eiwitten te komen?
De beste manier om genoeg eiwitten binnen te krijgen als je een veganistisch dieet volgt, is door plantaardig voedsel te eten dat eiwitten bevat. Er zijn verschillende voedselcategorieën die plantaardige eiwitten leveren, waaronder volle granen, bonen, peulvruchten, soja, sommige niet-zuivelmelk, noten, zaden, veganistisch vlees en zelfs sommige soorten fruit en groenten.
Indien je toch niet aan de juiste hoeveelheid eiwitten komt, of gewoon meer wilt nemen omdat je bijvoorbeeld sport en meer spiergroei wilt bevorderen, dan is het verstandig om een eiwitpoeder aan te schaffen. De 7 veganistische eiwitpoeders in onze lijst zijn geweldige keuzes om voor te gaan.
– Hoe gebruik je vegan eiwitpoeder?
Je gebruikt vegan eiwitpoeder op dezelfde manier als andere eiwitpoeders. De meeste mensen mengen het met simpelweg met water of met een plantaardige melk, om er een lekkere shake van te maken. Er zijn echter ook nog andere manieren om de poeder te gebruiken, afhankelijk van je voorkeuren. Zo kun je het bijvoorbeeld ook aan een smoothie toevoegen met bijvoorbeeld vers- of bevroren fruit en misschien zelfs groenten. Daarnaast kun je zelfs veganistisch eiwitpoeder toevoegen aan sommige gebakken producten zoals pannenkoeken, brownies en wafels Ook kun je het door de havermout of yoghurt roeren.
– Is veganistisch eiwitpoeder beter dan andere soorten eiwitpoeder?
Niet noodzakelijk. Het komt er echt op neer waar je je het beste bij voelt en wat je lichaam kan verdragen. Als je een plantaardig dieet eet of om andere redenen dierlijke producten vermijdt, dan is een veganistisch eiwitpoeder waarschijnlijk het beste voor jou. Ook als je last hebt van acne kan een plantaardige eiwitpoeder beter zijn, omdat van whey eiweit poeder bekend is dat het acne kan veroorzaken en verergeren.
Ongeacht welk soort eiwitpoeder je kiest, kun je het beste een optie gebruiken met minimale toevoegingen zoals kunstmatige kleuren, smaken, zoetstoffen of toegevoegde suikers. Kies bovendien bij het kiezen van een veganistisch eiwitpoeder er een die een complete eiwitbron is. Dit zorgt ervoor dat je hoogwaardige eiwitten binnenkrijgt die vergelijkbaar zijn met dierlijke eiwitten en die je lichaam effectief kan gebruiken om vetvrije massa op te bouwen en te behouden.
– Wat is het verschil tussen eiwit uit voedsel halen en eiwit uit eiwitpoeder halen?
Algemeen gezien is er geen groot verschil tussen het consumeren van een eiwitshake gemaakt met veganistische eiwitten en een eiwitrijke maaltijd. Dat gezegd hebbende, het verkrijgen van je eiwitten uit hele voedingsmiddelen biedt extra voordelen, zoals vezels en zelfs het gevoel van verzadiging door het kauwen van je voedsel.
Bovendien wordt een uitgebalanceerde maaltijd met eiwitten, vezels en sommige gezonde vetten langzamer verteerd dan alleen eiwitten, waardoor je je langer vol en verzadigd voelt. Naast het nemen van een vegan eiwitshake is het daarom ook belangrijk om eiwitten uit je voeding te halen.