Wat zijn de gezondheidsvoordelen van omega 3 vetzuren?
Wetenschappers hebben omega-3 in verband gebracht met een aantal gezondheidsvoordelen. De belangrijkste voordelen worden hier op een rijtje benoemd:
– Hartgezondheid
Omega-3-vetzuren in visolie kunnen hartaandoeningen en beroertes helpen voorkomen. Omega-3 kan met name helpen bij het beheersen van:
- triglycerideniveaus
- cholesterol
- hoge bloeddruks
Voorgeschreven doses omega-3 vetzuren worden ook vaak gebruikt om het hart te beschermen na een hartaanval. Het kan ook de cognitieve vaardigheden beschermen bij mensen met een hartaandoening. Voor mensen met hartaandoeningen is het consumeren van voldoende omega 3 vetzuren erg belangrijk. Het wordt aangeraden om minstens twee keer per week vis, en vooral vette vis, te eten. Dit zal het risico op hart- en vaatziekten verminderen.
– Beroertes voorkomen
Het is aangetoond dat omega-3-vetzuren de vorming van plaque in bloedvaten kan voorkomen. Studies suggereren dat omega-3-supplementen bij hoge doses het risico op het type beroerte dat bloedingen in de hersenen met zich meebrengt, kunnen verminderen.
– Reumatoïde artritis verbeteren
Omega-3’s kunnen gewrichtssymptomen zoals pijn en stijfheid van reumatoïde artritis verbeteren. Bovendien kan een dieet met veel omega-3 vetzuren ook de effectiviteit van ontstekingsremmende geneesmiddelen verhogen.
– ADHD symptomen verbeteren
Omega-3-supplementen kunnen de symptomen van ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) verbeteren. Aangezien omega-3 vetzuren een aanzienlijk deel van de hersenen uitmaken, kan het belangrijk zijn om er genoeg van te krijgen om gedragsstoornissen op jonge leeftijd te voorkomen. Omega 3 supplementen kunnen waargenomen hyperactiviteit, onoplettendheid, impulsiviteit en agressie bij kinderen verbeteren. Dit kan het leren op jonge leeftijd ten goede komen.
– Huidgezondheid
Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en bevat veel omega-3-vetzuren. De gezondheid van de huid kan gedurende je hele leven achteruitgaan, vooral op oudere leeftijd of na te veel blootstelling aan de zon. Dat gezegd hebbende, zijn er een aantal huidaandoeningen die baat kunnen hebben bij omega 3 supplementen, waaronder psoriasis en dermatitis.
– Astma verminderen
Een dieet met veel omega-3 vetzuren verlaagt ontstekingen, een belangrijk onderdeel van astma. Maar er zijn meer onderzoeken nodig om aan te tonen of visoliesupplementen de longfunctie verbeteren of de hoeveelheid medicatie verminderen die een persoon nodig heeft om de aandoening onder controle te houden.
– Kan helpen bij de behandeling van bepaalde psychische stoornissen
Je hersenen bestaan voor bijna 60% uit vet, en veel van dit vet zijn omega-3-vetzuren. Daarom zijn omega-3 vetzuren essentieel voor een normale hersenfunctie. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat mensen met bepaalde psychische stoornissen lagere omega-3-bloedspiegels hebben. Ook kan suppletie met visolie in hoge doses sommige symptomen van zowel schizofrenie als bipolaire stoornis verminderen
– Beschermen tegen dementie
Sommige onderzoeken suggereren dat omega-3 vetzuren kunnen helpen beschermen tegen de ziekte van Alzheimer en dementie, en een positief effect hebben op geleidelijk geheugenverlies als gevolg van veroudering. Meer onderzoek is echter nodig.