Wat is de functie van magnesium in het lichaam en de effecten op de gezondheid?
De volgende paragrafen bespreken de functie van magnesium in het lichaam en de effecten ervan op iemands gezondheid.
Botgezondheid:
Naast calcium is magnesium ook essentieel voor een gezonde botvorming. Het helpt bij een hogere botdichtheid, verbeterde botkristalvorming en een lager risico op osteoporose bij vrouwen na de menopauze.
Magnesium kan de botgezondheid zowel direct als indirect verbeteren, omdat het helpt bij het reguleren van calcium- en vitamine D-spiegels, twee andere voedingsstoffen die van vitaal belang zijn voor de gezondheid van de botten.
Diabetes:
Magnesium speelt een belangrijke rol speelt bij de glucoseregulatie en het insulinemetabolisme. hierdoor zorgt een hoog magnesiumgehalte voor een lager risico op diabetes type 2.
Een magnesiumtekort kan de insulineresistentie verergeren, een aandoening die zich vaak vóór diabetes type 2 ontwikkelt. Aan de andere kant kan insulineresistentie een laag magnesiumgehalte veroorzaken.
Hart gezondheid:
Het lichaam heeft magnesium nodig om de gezondheid van de spieren, inclusief het hart, te behouden. Magnesium speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van het hart.
Hoofdpijn:
Magnesiumt kan hoofdpijn helpen voorkomen of verlichten. Dit komt omdat een magnesiumtekort neurotransmitters kan beïnvloeden en de vernauwing van bloedvaten kan beperken, factoren die artsen in verband brengen met migraine.
Mensen die migraine ervaren, hebben mogelijk lagere magnesiumspiegels in hun bloed en lichaamsweefsels in vergelijking met anderen. Het magnesiumgehalte in de hersenen van een persoon kan laag zijn tijdens een migraine.
Angst:
Magnesiumgehaltes kunnen een rol spelen bij stemmingsstoornissen, waaronder depressie en angst. Zo houden lage magnesiumspiegels verband houden met hogere niveaus van angst. Dit komt deels door activiteit in de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA), een set van drie klieren die de reactie van een persoon op stress regelen.
Premenstrueel syndroom:
Magnesium kan ook een rol spelen bij het premenstrueel syndroom (PMS). Het nemen van magnesiumsupplementen samen met vitamine B-6 kunnen de PMS-symptomen kan verbeteren.