Wat is creatine?
Creatine is een stof die van nature in spiercellen voorkomt. Het helpt je spieren om energie te produceren tijdens zwaar tillen of intensieve oefeningen. Het gebruik van creatine als supplement is erg populair onder atleten en bodybuilders om spieren op te bouwen, kracht te vergroten en trainingsprestaties te verbeteren.
Creatine is een combinatie van drie verschillende aminozuren: glycine, arginine en methionine. Hierdoor is het 100% gezond en 100% veilig. Het is geen steroïde, het is letterlijk niets meer dan een combinatie van aminozuren. Creatine wordt ook door het lichaam aangemaakt en wordt aangetroffen in bepaalde eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis en rood vlees. Het is geen in het laboratorium gesynthetiseerde verbinding, het is natuurlijk. Het is ook geen stimulerend middel, hoewel het soms wordt gecombineerd met stimulerende ingrediënten zoals cafeïne in pre-workout formules.
Ongeveer 95% van de creatine van je lichaam wordt opgeslagen in de spieren in de vorm van fosfocreatine. De andere 5% wordt gevonden in je hersenen, nieren en lever.
Wanneer je meer creatine neemt kan je lichaam beter presteren tijdens het sporten. Ook zal het leiden tot meer spiermassa, meer kracht en een beter herstel naar het trainen. Daarnaast heeft het nog wat andere voordelen voor je gezondheid, maar de zojuist benoemde voordelen zijn de redenen dan veel serieuze sporters dit supplement standaard nemen.