Natuurlijk slaapmiddel #2 Valeriaan
Valeriaan is een kruidengeneesmiddel gemaakt van de wortel van de plant. Er is opgemerkt dat het als een kalmerend middel werkt, maar er is nog meer onderzoek naar dit kruid nodig. Valeriaan kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, dus je dient voor gebruik je arts te raadplegen.
Valeriaan kan ook nuttig zijn bij de behandeling van slapeloosheid en het verbeteren van de slaapkwaliteit bij postmenopauzale vrouwen.
Valeriaan kan worden gecombineerd met hop, citroenmelisse en andere kruiden. Het is het beste om je dosis geleidelijk te verhogen over een bepaalde periode. Als je slaap eenmaal verbetert, moet je valeriaan gedurende twee tot zes weken blijven gebruiken.
Als je het als thee drinkt, kunt je maximaal drie keer per dag 1/4 tot 1 theelepel nemen. Als je het liever in capsulevorm gebruikt, moet je de aanbevolen dosering op het etiket volgen. Je kunt het ook als etherische olie in een diffuser gieten als aroma therapie.
Als je het gebruik wilt staken, moet je je dosis langzaam verlagen. Het abrupt beëindigen van het gebruik kan lichte ontwenningsverschijnselen of angstgevoelens veroorzaken.
Valeriaan kan ook helpen bij:
- menstruatie- en maagkrampen
- spier- en gewrichtspijn
- depressie
- hoofdpijn